Systémy jógy pro těhotné, zdravé kompenzační cvičení po porodu, předporodní příprava pro ženy dle terapeutky Bc. Nikol Rožcové.

Milí přátelé,

vítejte na webových stránkách s nabídkou cvičení jógy s prvky zdravotního tělocviku, která je určena především všem těhotným ženám a ženám po porodu. Cvičení probíhá ve skupinkách s individuelním přístupem či velmi individuelně. 
 

Program pro těhotné ženy

Jóga pro těhotné / Gravid Jóga / předporodní příprava

vyučuje systém poloh pro těhotnou ženu od momentu zjištění těhotenství až k porodu samotnému. Polohy a dechová cvičení žena využije ke zdravému těhotenství a rovněž jako přípravu k porodu, u porodu samotného a dále v období šestinedělí. Lekce jsou specifikované pro jednotlivé fáze gravidity - I.,II.,III. trimestr. 
Gravid Jóga III.trimestr je věnována dechové a polohové přípravě k porodu, uvolňování pánevní oblasti a jemné masáži, v lekcích používám velké míče a reboza.
 

Těhotenská masáž 

je jemná masáž vybraných partií, která pomáhá ženám prožít relaxaci. Provádí se vsedě nebo vleže na boku, v suché variantě přes jemný šátek či jemným roztíráním vonných olejů. Délku masáže si určí těhotná žena sama.
 

Program pro ženy po porodu

Lekce jógy po porodu 

mají zdravotní / terapeutický / charakter a řeší maminkám běžné zdravotní komplikace, které se objeví po porodu při péči o malé děti - slabé pánevní dno, rozestup přímého břišního svalu / diastáza / a ochablé břišní svaly, vadné držení těla, bolesti ramen a paží, krku, celkovou únavu a další. 

Ženy se naučí pohybovat tak, aby si při běžných denních činnostech neubližovaly, naučí se používat správné dechové a pohybové vzorce, zdokonalí pohyblivost pánevní oblasti, vyladí vzájemné postavení pánve a hrudního koše a začnou se napřimovat. Lekce jsou vedeny výukově, vše si vysvětlujeme, tak aby došlo k pochopení problematiky.

Jóga po porodu s miminkem

lekce je nazývána také jako máma a baby jóga a jedná se o jemnou ženskou jógu ve společnosti miminek / lekce jsou ještě dále děleny dle věku miminek /. 
 

Vzdělání a praxe

K józe a zdravotnímu cvičení jsem se dostala přes různé druhy tělesných cvičení, cestou hledání celoživotní praxe při vadném držení těla a potíží s tím souvisejících. 

Vystudovala jsem vysokou školu se zaměřením na management ve sportu a tělovýchově - 6 let jsem učila na střední škole, kromě jiného i tělesnou výchovu. 

Souběžně jsem lektorovala skupinové lekce typu "body and mind" a studovala v institucích s akreditací ministerstva školství ČR ( osvědčení o kvalifikaci k nahlédnutí v aktuálním domovském  studiu )

FISAF Certified Fitness Instructor with specialization Body and Mind - FISAF Fitness CORE, Yoga, Pilates Group Instructor /2009/ - semináře a kurzy powerjóga, flow jóga, jóga pro těhotné, cvičení na míčích, cvičení s dětmi

IQ akademie - Core a břicho, pánevní dno, dech a diastáza /2019/

Rekvalifikační osvědčení regenerační a rekondiční masér /2001/ - certifikát těhotenská masáž /2013/

Jógu a cvičení pro těhotné lektoruji již 15. rokem. 

Jógu a cvičení po porodu učím třetím rokem, v oblasti přípravy na porod se i nadále vzdělávám především konzultacemi s fyzioterapeuty.

Svoji činnost provádím na základě živnostenského oprávnění a věřím ve smysluplnost svého počínání.