FYZIOCVIČENÍ pro ženy - pánevní dno a chodidla

CÍLE:    Napřímená páteř a záda bez bolesti, funkční pánevní dno a břicho, zdravá funkční chodidla. 

Pozitivní myšlení a zlepšení vztahu k sobě samé. Pochopení významu budování síly vedoucí k dlouhověkosti.

Uvolněnost a přirozenost.

Fyziocvičení (fyziojóga) pro ženy.

Využíváme znalosti o propojení pánevní oblasti a chodidel, dále principy tzv. IDEOMOTORIKY a vrozených pohybových vzorců. Napřimujeme se od chodidel. Výsledkem napřimovacího procesu je funkční pánevní dno a břicho, bezbolestná záda. Věnujeme se síle, jejíž budováním si prodlužujeme věk a udržujeme jistou úroveň inteligence. 

Dozvíte se, že izolovanými cviky na posílení bříška nedocílíte stavu bezbolestných zad. Vždy je třeba pracovat s celým tělem a celotělovou svalovou souhrou. Kdo z vás by se chtěl neustále soustředit na svoje rovná vytažená záda během dne při provádění běžných pracovních činností. Já bych to upřímně nevydržela. Začala jsem přemýšlet jinak, než většina cvičitelek a trenérek pohybu, které upozorňují na nutnou kontrolu postavení těla. A že je toho na sociálních sítích opravdu mnoho :(

Budete překvapeni, jak snadno vyvrátíme tu strnulou disciplínu :) Pochopíte, že výdrž v "planku" více ublíží než posílí střed, že je zbytečné řešit míru vašeho esovitého zakřivení páteře a jako beran tlačit kontra, atd. Právě přijetí té nedokonalosti nesouměrného těla je klíčem k řešení subjektivního nepohodlí a bolesti. 

***

Fyziocvičení je určeno ženám každého věku a úrovně pohybové zdatnosti. Pokud chcete začít po porodu, doporučuji po ukončení šestinedělí. Cvičení velmi doporučuji jako doplněk k fyzioterapii pánevního dna nebo fyzioterapii vadného držení těla, kompenzační cvičení ke všem sportovním disciplínám, období před i v menopauze, seniorkám. 

Naopak v těhotenství jen po poradě s lékařem.