Cvičení a jóga v těhotenství

"Harmonie pro Vás a vaše dítě".

Privátní individuální péče - exklusivní služby v těhotenství

KURZ "GRAVIDJÓGA 10"

Cvičení a jóga vhodná k těhotenství s respektem a s přihlédnutím k individuálním potřebám klientky
Aktivace stabilizačního systému včetně svalů pánevního dna s cílem napřímení páteře a záda bez bolesti
Doporučení jemných úlevových technik v těhotenství i pro porod
Jemné techniky s mexickým šátkem Rebozo - uvolnění vazů pánve, mobilizace hrudníku
Dechové techniky vhodné pro porod
Aromaterapie, olejová masáž
Řízená relaxace
Konzultace, záznam z lekce pro osobní potřebu

Proč si dopřát tu nejlepší péči? .... a pro ne? :)

10 tematicky zaměřených lekcí vytvořených tzv. namíru
Termíny návštěv si klientka určuje dle svých časových možností
Těhotenský čaj či drobné občerstvení v ceně
Zapůjčení pomůcek ke cvičení a Rebozo
Konzultace a doporučení
Skvělá dostupnost v centru Liberce

Skupinové lekce

Probíhají v maximálním počtu 4 žen.

Gravidjóga - jóga a cvičení v těhotenství je soubor poloh určených pro období gravidity, a to od momentu zjištění těhotenství až do samého okamžiku porodu. Tento systém pozic zaručuje zachování svalových skupin v průběhu těhotenství. Provádění jednotlivých pozic nemá ženu zatěžovat a je potřeba cvičení vždy sladit s dechem, protože správné dýchání se v józe považuje za nejdůležitější. Při cvičení je nutné se plně soustředit na každý pohyb, práce s myslí a vědomím je v józe stěžejní. Cvičení poloh není náročné, ale od jiných cvičení se liší zásadně.

Gravidjóga - příprava na porod jedná se o pohybovou a dechovou přípravu k porodu, lekce jsou velmi uvolněné a relaxačně laděné. Do cvičení zařazujeme velké míče a mexické šátky Rebozo ( mám k zapůjčení) , dále bolstery, bloky, pásky a malé míče k podpoře dechu. Učíme se dýchat tak, aby se dech stal přirozeným spouštěčem a pomocníkem u porodu, ale též aktivátorem důležitých skupin svalů k držení a napřímení těla. Využíváme mexický šátek Rebozo k podpoře a uvolnění těhotenského bříška, masáži a houpání. Žena se v lekcích naučí bříško šátkem zavinovat. Reboza mám k dispozici, můžete si ale nosit do lekcí své vlastní.

Ženám, jež s jógou začínají, v průběhu lekce nabízím jednodušší varianty pozic a zohledňuji jejich aktuální zdravotní stav. Postupně ženy přecházejí k těžším formám poloh a to velmi dobrovolně. Je potřeba si uvědomit, že v těhotenství je každý den zcela jiný a dle toho ke svému tělu přistupujeme. Pokud jeden den s lehkostí zacvičíte celou lekci, druhý den tomu tak být nemusí.

"Na své zdravotní komplikace a případné omezení mne, prosím, upozorněte předem - vysoký krevní tlak, těhotenská cukrovka, srdeční obtíže, žilní obtíže atd. S nikým se nepoměřujte, uvolněte svou mysl i od ostatních! Při pocitech závrati necvičte se zavřenýma očima, v pozicích hlavou dolů pouze oči otevřené! Kdykoliv v průběhu lekce můžete cvičení přerušit, lehnout si na bok, odpočinout si. Kdykoliv si dojděte na toaletu, pak se v klidu připojte k hodině. Cvičte pouze pozice, které jsou Vám příjemné a v daném momentě Vám dělají dobře - je možné některé pozice vynechat."