Mama&Baby Jóga
Lekce jemné poporodní fyziojógy s cílem harmonizovat tělo po porodu. Cílem je opětovné napřímení páteře a znovunalezení funkčního těla.
V lekcích se naučíte
- umění odpočívat v pohybu :)
- znovuzvědomit pánevní a břišní oblast - jemná mobilita, lehké tlaky a tahy
- uvolnit ramena a šíji
- rozpohybovat ztuhlý hrudník, pochopit a naučit se dechový vzorec, brániční dech a jeho význam při terapii funkce hlubokých svalů
- napřímit páteř přes chodidla a dlaně, cvičení v základních vývojových motorických řadách
- cvičit ve dvou :) ... tipy na zapojení miminka do Vašeho cvičení, jak ho stimulovat k pohybu, jak s ním zdravě manipulovat a vytvářet mu motivační prostředí.
Lekce je vhodná pro maminky s miminky po ukončeném šestinedělí (ideálně 4měsíční) a nejdéle do doby, kdy dítě začne samo lézt. Po dohodě lze i déle, záleží na složení skupinky.
V lekcích i zpíváme, tančíme, smějeme se :) ....využíváme hojně pomůcky na jógu (bolstery, míče, krychle, relaxační míčky) a interaktivní hrací padák pro společné hrátky s miminky. Lekce nejsou vždy stejné, jsou přizpůsobené náladě ve skupince
Skupinky:
- Ranná poporodní - miminka
- Pozdní poporodní - děti lezoucí a stavící se
Informace
- Na lekci se dostavíte 15 minut před jejím začátkem.
- Pokud přijdete s kočárkem, je třeba počítat s tím, že překonáte 5 schodů k výtahu, dále výtahem do 3. patra. Výtah je menší, velké sportovní kočárky budou mít nevýhodu.
- Kočárky necháváte za dveřmi studia v chodbě, korbičku berete s sebou do sálu.
- V přilehlé kuchyňce si lze nachystat čaj, vodu, kávu či drobné občerstvení pro sebe zdarma.
- Najdete si volnou podložku a miminko položíte do hnízdečka v peřince ke své podložce. Můžete ho v případě, že spí nebo není zvyklé na otevřený prostor nechat v korbičce kočárku.
- Miminko je na prvním místě - kojíte během lekce dle jeho potřeb, stejně tak s únavou miminka ukládáte k odpočinku, ke spánku.