CORE YOGA - jóga a zdravé kompenzační cvičení po porodu

  • cvičení je určeno ženám po porodu / nejdříve však po šestinedělí / a je vhodné pro maminky, které mají lehké až středně těžké poporodní obtíže 
  • lekce probíhá velmi individuelně / max.7 žen ve skupině / 
  • cvičíme bez miminek
  • terapie léčí ženu po porodu tak, že napravuje posturální funkci hlubokých stabilizačních svalů - aktivace bránice pomáhá správnému postavení pánve a hrudníku a lopatek, a tak odstraňuje případné svalové disbalance a napřimuje páteř / není divu, že ženy mohou i povyrůst/

  • v mnoha případech aktivace bránice a břišních svalů vede ke zmenšení diastázy a nebo k jejímu úplnému odstranění - pro mnohé ženy je změna dechového vzorce cestou ke zlepšení celkového zdravotního stavu 

  • cvičení dále uvolňuje ramena a krk, napravuje syndrom vysunuté brady, řeší bolesti krční páteře, vrací matce zpět ztrátu vytvrvalosti

  • ženy se učí nejprve polohy na podložce, postupně se využívají pomůcky - nejčastěji overball a pěnový válec